Os mencionados três Rs (renomear, reatribuir; responder), do Dr. Gregory Popkak, são na verdade um recurso que ele usou a fim de chamar a atenção para os três componentes interligados que estão no mecanismo da ansiedade. Esse ciclo é muito bem descrito pelo professor Stefan G. Hofmann, da Universidade de Marburgo e do Boston College, no livro “Lidando com a ansiedade: estratégias de TCC e mindfulness para superar o medo e a preocupação” [1]. Nesta obra, ele diz que o ciclo da ansiedade é constituído por componentes cognitivos, físicos e comportamentais, e que, portanto, o tratamento do transtorno deve atacar esses três campos. 

Já descrevemos o processo grosso modo: a ansiedade começa de um componente cognitivo, de um pensamento negativo acerca do futuro [2]. Esses pensamentos ansiosos reverberam no corpo. O cérebro ativa o eixo hipófise-pituitária-adrenal, que faz disparar no sangue adrenalina e cortisol, causando todos aqueles sintomas físicos, sensações corporais já mencionadas: palpitação, inquietação, taquicardia, sudorese, tremedeira, certa paralisia. Dessa reação física passa-se para a reação comportamental. A pessoa começa a se comportar de forma...