Para tratar a ansiedade, não basta silenciar os sintomas, é preciso combater o problema na raiz.
Baseado em estudos consistentes de neurociência, psiquiatria, psicologia, espiritualidade, teologia e filosofia, Padre Paulo explica como lidar com a ansiedade no dia a dia e como superá-la.
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Apresentação do curso
No Brasil e no mundo inteiro, milhões de pessoas sofrem diariamente com os transtornos de ansiedade, angustiando-se com males que ainda nem aconteceram e sendo escravizadas por ideias, emoções, reações físicas e comportamentos que literalmente as impedem de viver.
Embora muitos a considerem uma “frescura”, como se fosse facilmente contornável com força de vontade, a ansiedade verdadeiramente trava a vida das pessoas, prejudicando o desempenho no trabalho, destruindo relacionamentos, perturbando o sono, impedindo o crescimento na vida espiritual e impossibilitando atividades simples da vida cotidiana.
Além disso, quando essas pessoas buscam o apoio de familiares e amigos ou até mesmo da Igreja, o que encontram é incompreensão ou aconselhamentos superficiais, normalmente devido à falta de conhecimento sobre a ansiedade e suas consequências.
Quanto aos tratamentos existentes, embora sejam úteis e necessários, muitos deles buscam apenas camuflar os sintomas, deixando de lado a verdadeira raiz do problema, sobretudo porque ignoram totalmente a dimensão espiritual.
Por isso, para ajudar não só quem sofre de ansiedade, mas também quem, por seu cargo ou missão, deveria ter conhecimento sobre o assunto para saber lidar com quem tem ansiedade, Padre Paulo Ricardo preparou este curso, em que ele explica, na prática, como lidar com essa doença e combatê-la. Tudo isso em uma abordagem verdadeiramente única, que engloba várias áreas do conhecimento, como neurociência, psiquiatria, psicologia, espiritualidade, teologia, filosofia e aspectos físicos e comportamentais da vida humana.
Aulas do curso
Os sintomas da ansiedade
01:03:3530:58
02. O medo, a ansiedade e a invenção do futuro
Em termos filosóficos, a ansiedade caracteriza-se como uma espécie de medo diante de um mal futuro e incerto. Desse modo, ela explora a capacidade humana de usar a imaginação para inventar o futuro.
32:37
03. Os mecanismos mentais de aprisionamento
Uma das características da ansiedade é a criação de mecanismos mentais de aprisionamento, que, com o tempo, transformam o ansioso num verdadeiro escravo de ideias fixas e de situações traumatizantes.
Possíveis causas da ansiedade
58:1327:33
04. A ausência materna no início da infância
Quais são as causas da epidemia de ansiedade que estamos vivendo? Para a psicanalista americana Erika Komisar, a principal causa é a ausência materna nos três primeiros anos de vida das crianças.
30:40
05. O uso de celular na infância e na adolescência
Para Jonathan Haidt, autor do best-seller “A Geração Ansiosa”, a principal causa da epidemia atual de ansiedade está no uso excessivo do celular e da internet, sobretudo na infância e na adolescência.
Como lidar com a ansiedade
02:38:3031:33
06. O evento real, a interpretação do evento e a reação afetiva
Para lidar com a ansiedade, precisamos entender seus mecanismos de ação. Entre eles, está a atitude de criar interpretações distorcidas dos fatos e, a partir delas, ter reações afetivas desordenadas.
34:11
07. Cinco características da ansiedade clínica
Com base na obra “Terapia Cognitiva para os Transtornos de Ansiedade”, de David Clark e Aaron Beck, Padre Paulo explica as cinco características que distinguem a ansiedade normal da ansiedade clínica.
31:38
08. O poder terapêutico da agonia de Jesus no Horto
Em sua agonia no Horto das Oliveiras, Cristo assumiu e redimiu as nossas paixões. Por isso, a pessoa que sofre de ansiedade, mesmo que seja incompreendida, pode ter certeza de que não está sozinha.
31:47
09. Como lidar com as crises de ansiedade?
Como não se desesperar durante as crises de ansiedade? Como agir na prática? É o que Padre Paulo explica nesta aula ao apresentar os três passos fundamentais para os “primeiros-socorros” da ansiedade.
29:21
10. O ciclo vicioso da ansiedade e seus três componentes
O ciclo vicioso da ansiedade possui três componentes: o cognitivo (pensamentos arraigados), o físico (emoções e reações que reverberam no corpo) e o comportamental (ações paralisantes).
Componente cognitivo
02:09:3735:29
11. Os hemisférios do cérebro e os diferentes modos de ver o mundo
Enquanto o hemisfério esquerdo do cérebro vê a realidade de forma técnica, pormenorizada e calculista, o hemisfério direito enxerga as coisas na sua totalidade, quase que de forma contemplativa.
31:36
12. Mindfulness: atenção plena
Muitos terapeutas sugerem a técnica da atenção plena (mindfulness) para tratar a ansiedade. Em que consiste essa prática? Será que um católico pode realizá-la? É o que Padre Paulo explica nesta aula.
29:18
13. A fé intrínseca e a fé extrínseca
Há atitudes espirituais que, por terem uma motivação genuína, auxiliam no combate à ansiedade, e outras práticas religiosas que, por se basearem em motivações exteriores, prejudicam a pessoa ansiosa.
33:14
14. A lição de Santa Teresinha para lidar com a ansiedade
Em seu poema “O meu canto de hoje”, Santa Teresinha explica como a vivência do momento presente serve como um ato de abandono confiante à Providência divina: “Não tenho nada senão o hoje”.
Componente físico
01:09:1835:38
15. Qualidade do sono, hábitos ao acordar e exercícios físicos
Marcada por reações físicas, a ansiedade só é combatida realmente quando seu tratamento é acompanhado por uma série de cuidados com o corpo, tanto para exercitá-lo quanto para garantir o seu descanso.
33:40
16. Hábitos alimentares e cuidados com o intestino
Por incrível que pareça, um dos órgãos cruciais para o combate à ansiedade é o intestino delgado. Isso porque certos alimentos inflamam a microbiota, favorecendo crises de ansiedade e até de pânico.
Componente comportamental
01:35:5437:22
17. A música clássica e a ressignificação dos acontecimentos
Ouvir música clássica é uma atividade que ajuda a ativar o hemisfério direito do cérebro, permitindo, assim, ressignificar os acontecimentos da vida, a fim de vê-los de forma coesa e totalizante.
34:02
18. O estado de fluxo e suas características
O estado de fluxo ou fluxo mental (flow of mind) consiste num estado de foco total da mente. Nesta aula, Padre Paulo explica as características desse estado e como ele auxilia no combate à ansiedade.
24:30
19. Recolhimento interior e abandono à Providência
Se a ansiedade surge como medo de um mal futuro e incerto, nada melhor para a cura da ansiedade do que o abandono à Providência, reconhecendo humildemente que só Deus tem domínio sobre tudo.
Referências bibliográficas
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- Jon Kabat-Zinn, Atenção Plena para iniciantes. Rio de Janeiro: Sextante, 2017.
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- Ellen J. Langer, Atenção plena: como praticar mindfulness em todas as áreas de sua vida. São Paulo: Benvirá, 2018.
- Anna Lembke, Nação Tarja Preta: O que há por trás da conduta dos médicos, da dependência dos pacientes e da atuação da indústria farmacêutica. São Paulo: Vestígio, 2023.
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- Uma Naidoo, Seu Cérebro Bem Alimentado. Rio de Janeiro: Fontanar, 2021.
- James Nestor, Respire: a nova ciência de uma arte perdida. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2021.
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- Gregory Popcak, Despreocupados: uma vida sem ansiedade. São Paulo: Cultor de Livros, 2024.
- São Francisco de Sales, Filotéia: introdução à vida devota. Petrópolis: Vozes, 2018.
- São Francisco de Sales, Tratado do Amor de Deus. São Paulo: Paulus, 2024.
- Wendy Suzuki, Ansiedade do bem: explorando o poder da mais incompreendida das emoções. Rio de Janeiro: Alta Life, 2023.
- Matthew Walker, Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2018.
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