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Nota atual do curso: 5,0 (2.918 avaliações)
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Para tratar a ansiedade, não basta silenciar os sintomas, é preciso combater o problema na raiz.
Baseado em estudos consistentes de neurociência, psiquiatria, psicologia, espiritualidade, teologia e filosofia, Padre Paulo explica como lidar com a ansiedade no dia a dia e como superá-la.
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No Brasil e no mundo inteiro, milhões de pessoas sofrem diariamente com os transtornos de ansiedade, angustiando-se com males que ainda nem aconteceram e sendo escravizadas por ideias, emoções, reações físicas e comportamentos que literalmente as impedem de viver.
Embora muitos a considerem uma “frescura”, como se fosse facilmente contornável com força de vontade, a ansiedade verdadeiramente trava a vida das pessoas, prejudicando o desempenho no trabalho, destruindo relacionamentos, perturbando o sono, impedindo o crescimento na vida espiritual e impossibilitando atividades simples da vida cotidiana.
Além disso, quando essas pessoas buscam o apoio de familiares e amigos ou até mesmo da Igreja, o que encontram é incompreensão ou aconselhamentos superficiais, normalmente devido à falta de conhecimento sobre a ansiedade e suas consequências.
Quanto aos tratamentos existentes, embora sejam úteis e necessários, muitos deles buscam apenas camuflar os sintomas, deixando de lado a verdadeira raiz do problema, sobretudo porque ignoram totalmente a dimensão espiritual.
Por isso, para ajudar não só quem sofre de ansiedade, mas também quem, por seu cargo ou missão, deveria ter conhecimento sobre o assunto para saber lidar com quem tem ansiedade, Padre Paulo Ricardo preparou este curso, em que ele explica, na prática, como lidar com essa doença e combatê-la. Tudo isso em uma abordagem verdadeiramente única, que engloba várias áreas do conhecimento, como neurociência, psiquiatria, psicologia, espiritualidade, teologia, filosofia e aspectos físicos e comportamentais da vida humana.
Os sintomas da ansiedade
01:03:3530:58
02. O medo, a ansiedade e a invenção do futuro
Em termos filosóficos, a ansiedade caracteriza-se como uma espécie de medo diante de um mal futuro e incerto. Desse modo, ela explora a capacidade humana de usar a imaginação para inventar o futuro.
32:37
03. Os mecanismos mentais de aprisionamento
Uma das características da ansiedade é a criação de mecanismos mentais de aprisionamento, que, com o tempo, transformam o ansioso num verdadeiro escravo de ideias fixas e de situações traumatizantes.
Possíveis causas da ansiedade
58:1327:33
04. A ausência materna no início da infância
Quais são as causas da epidemia de ansiedade que estamos vivendo? Para a psicanalista americana Erika Komisar, a principal causa é a ausência materna nos três primeiros anos de vida das crianças.
30:40
05. O uso de celular na infância e na adolescência
Para Jonathan Haidt, autor do best-seller “A Geração Ansiosa”, a principal causa da epidemia atual de ansiedade está no uso excessivo do celular e da internet, sobretudo na infância e na adolescência.
Como lidar com a ansiedade
02:38:3031:33
06. O evento real, a interpretação do evento e a reação afetiva
Para lidar com a ansiedade, precisamos entender seus mecanismos de ação. Entre eles, está a atitude de criar interpretações distorcidas dos fatos e, a partir delas, ter reações afetivas desordenadas.
34:11
07. Cinco características da ansiedade clínica
Com base na obra “Terapia Cognitiva para os Transtornos de Ansiedade”, de David Clark e Aaron Beck, Padre Paulo explica as cinco características que distinguem a ansiedade normal da ansiedade clínica.
31:38
08. O poder terapêutico da agonia de Jesus no Horto
Em sua agonia no Horto das Oliveiras, Cristo assumiu e redimiu as nossas paixões. Por isso, a pessoa que sofre de ansiedade, mesmo que seja incompreendida, pode ter certeza de que não está sozinha.
31:47
09. Como lidar com as crises de ansiedade?
Como não se desesperar durante as crises de ansiedade? Como agir na prática? É o que Padre Paulo explica nesta aula ao apresentar os três passos fundamentais para os “primeiros-socorros” da ansiedade.
29:21
10. O ciclo vicioso da ansiedade e seus três componentes
O ciclo vicioso da ansiedade possui três componentes: o cognitivo (pensamentos arraigados), o físico (emoções e reações que reverberam no corpo) e o comportamental (ações paralisantes).
Componente cognitivo
02:09:3735:29
11. Os hemisférios do cérebro e os diferentes modos de ver o mundo
Enquanto o hemisfério esquerdo do cérebro vê a realidade de forma técnica, pormenorizada e calculista, o hemisfério direito enxerga as coisas na sua totalidade, quase que de forma contemplativa.
31:36
12. Mindfulness: atenção plena
Muitos terapeutas sugerem a técnica da atenção plena (mindfulness) para tratar a ansiedade. Em que consiste essa prática? Será que um católico pode realizá-la? É o que Padre Paulo explica nesta aula.
29:18
13. A fé intrínseca e a fé extrínseca
Há atitudes espirituais que, por terem uma motivação genuína, auxiliam no combate à ansiedade, e outras práticas religiosas que, por se basearem em motivações exteriores, prejudicam a pessoa ansiosa.
33:14
14. A lição de Santa Teresinha para lidar com a ansiedade
Em seu poema “O meu canto de hoje”, Santa Teresinha explica como a vivência do momento presente serve como um ato de abandono confiante à Providência divina: “Não tenho nada senão o hoje”.
Componente físico
01:09:1835:38
15. Qualidade do sono, hábitos ao acordar e exercícios físicos
Marcada por reações físicas, a ansiedade só é combatida realmente quando seu tratamento é acompanhado por uma série de cuidados com o corpo, tanto para exercitá-lo quanto para garantir o seu descanso.
33:40
16. Hábitos alimentares e cuidados com o intestino
Por incrível que pareça, um dos órgãos cruciais para o combate à ansiedade é o intestino delgado. Isso porque certos alimentos inflamam a microbiota, favorecendo crises de ansiedade e até de pânico.
Componente comportamental
01:35:5437:22
17. A música clássica e a ressignificação dos acontecimentos
Ouvir música clássica é uma atividade que ajuda a ativar o hemisfério direito do cérebro, permitindo, assim, ressignificar os acontecimentos da vida, a fim de vê-los de forma coesa e totalizante.
34:02
18. O estado de fluxo e suas características
O estado de fluxo ou fluxo mental (flow of mind) consiste num estado de foco total da mente. Nesta aula, Padre Paulo explica as características desse estado e como ele auxilia no combate à ansiedade.
24:30
19. Recolhimento interior e abandono à Providência
Se a ansiedade surge como medo de um mal futuro e incerto, nada melhor para a cura da ansiedade do que o abandono à Providência, reconhecendo humildemente que só Deus tem domínio sobre tudo.
Referências bibliográficas
- American Psychiatric Association, DSM-5: Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). 5. ed. Porto Alegre: Artmed, 2023.
- Gordon Allport, The individual and his religion: a psychological interpretation. Nova York: Macmillan, 1950.
- Santo Tomás de Aquino, Suma Teológica - Prima Secundae. São Paulo: Loyola, 2005.
- Gregory Bottaro, The Mindful Catholic: finding God one moment at a time. North Palm Beach, Florida: Beacon Publishing, 2018.
- Aaron T. Beck e David A. Clark, Terapia Cognitiva para Transtornos de Ansiedade - Guia do Terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2012.
- Aaron T. Beck e David A. Clark, Vencendo a Ansiedade e a Preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental. 2 ed. Porto Alegre: Artmed, 2024.
- Vital Strategies Brasil et. al., Inquérito telefônico de fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis em tempos de pandemia – Covitel. São Paulo: Umane, 2023.
- Catecismo da Igreja Católica. Brasília: Edições CNBB, 2022.
- Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: a psicologia do alto desempenho e da felicidade. Rio de Janeiro: Objetiva, 2020.
- William Davis, Super intestino. Rio de Janeiro: Sextante, 2022.
- Congregação para a Doutrina da Fé, “Carta aos Bispos da Igreja Católica acerca de alguns aspectos da meditação cristã” In: Documenta: Congregação Para a Doutrina da Fé. Brasília: Edições CNBB, 2011.
- Michael D. Gershon, O Segundo Cérebro. Rio de Janeiro: Campus, 2000.
- Jonathan Haidt, A Geração Ansiosa. São Paulo: Companhia das Letras, 2024.
- Stefan G. Hofmann, Lidando com a Ansiedade: estratégias de TCC e mindfulness para superar o medo e a preocupação. Porto Alegre: Artmed, 2022.
- Frei Maria-Eugênio do Menino Jesus, Quero Ver a Deus. São Paulo: Vozes, 2015.
- Jon Kabat-Zinn, Atenção Plena para iniciantes. Rio de Janeiro: Sextante, 2017.
- Eric R. Kandel et. al., Princípios de Neurociência. 5. ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.
- Irving Kirsch, The Emperor’s New Drugs: exploding the antidepressant myth. Londres: Bodley Head, 2009.
- Erika Komisar, Being There: Why Prioritizing Motherhood in the First Three Years Matters. Nova York: TarcherPerigee, 2017.
- Reginald Garrigou-Lagrange, As três idades da vida interior. São Paulo: Cultor de Livros, 2021.
- Reginald Garrigou-Lagrange, As três vias e as três conversões. 4. ed. São Paulo: Permanência, 2011.
- Ellen J. Langer, Atenção plena: como praticar mindfulness em todas as áreas de sua vida. São Paulo: Benvirá, 2018.
- Anna Lembke, Nação Tarja Preta: O que há por trás da conduta dos médicos, da dependência dos pacientes e da atuação da indústria farmacêutica. São Paulo: Vestígio, 2023.
- Daniel E. Lieberman, Exercised: why something we never evolved to do is healthy and rewarding. Nova York: Pantheon Books, 2020.
- Iain McGilchrist, The master and his emissary: the divided brain and the making of the western world. 2 expanded ed. New Haven: Yale University Press, 2019.
- Iain McGilchrist, The matter with things: our brains, our delusions and the unmaking of the world. Londres: Perspectiva Press, 2021.
- Uma Naidoo, Seu Cérebro Bem Alimentado. Rio de Janeiro: Fontanar, 2021.
- James Nestor, Respire: a nova ciência de uma arte perdida. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2021.
- Organização Mundial da Saúde (OMS), Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Genebra: World Health Organization, 2017.
- Gregory Popcak, Despreocupados: uma vida sem ansiedade. São Paulo: Cultor de Livros, 2024.
- São Francisco de Sales, Filotéia: introdução à vida devota. Petrópolis: Vozes, 2018.
- São Francisco de Sales, Tratado do Amor de Deus. São Paulo: Paulus, 2024.
- Wendy Suzuki, Ansiedade do bem: explorando o poder da mais incompreendida das emoções. Rio de Janeiro: Alta Life, 2023.
- Matthew Walker, Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2018.
Classificação do curso
Se a introdução foi boa imagina as proximas aulas!
Tudo o que o Pe. Paulo faz é ótimo!
Padre Paulo Ricardo como sempre esplendoroso!
Visão lúcida, sem abstrações, objetiva, abrangendo todas as áreas que envolvem a pessoa acometida por este mal
👏👏👏
Ótimo!
Muito eficaz
Glória a Deus pela vida do padre Paulo Ricardo!!!
Realmente eu nunca ouvi falar de um tratamento de ansiedade que envolva a questão espiritual e que, sem dúvida e sem desmerecer os psicólogos e psiquiatras, é imprescindível e a maioria desses profissionais prescindem dela.
Muito bom Padre
Creio de verdade que adquiri essa ansiedade na internet e hoje sofro com a síndrome de intestino irritável
... farei a sombra recuar os dez graus que o sol já lhe fez descer no relógio solar... E o sol voltou dez graus para trás - Isaías 38, 8
Como ensina Santo Agostinho: "o coração para se elevar basta que mude de vontade"... Oremos!
muito bom!
Curso maravilhoso. Esse de ansiedade. Estou precisando
Está falando de mim e da minha vida!!
muito obrigado
Está sendo muito boa .
excelente, São José, rogai por nós!
Quero muito ouvir
Excelente conteúdo, parabéns!
Tenho ansiedade e venho pedindo a Deus ajuda para lhe dar com isso, pois prejudica a minha vida no todo. Obrigada padre Paulo Ricardo, faço esse curso na certeza de direcionar a minha vida para um caminho de equilibrio emocional e de uma vida espiritual plena.
Muito interessante!
RECOMENDO
Muito obrigada, Pe. Paulo!
Apenas começando e já valeu a pena
um otimo ponto de partida
Achei a iniciativa do Pe. Paulo Ricardo (e de sua equipe) fantástica. Quem é católico, por vezes, fica perdido diante da ansiedade, sem saber como direcionar o pensamento. Infelizmente, a maioria das abordagens psicoterapêuticas não consideram a dimensão espiritual do indivíduo. Que Deus os abençoe!
perfeita
Tem sido cada vez mais envolvente...Que seja instrumento da minha busca pela santidade. Amém.
Ótimo
Muito bom, e útil para vida do dia a dia.
Todos! Deveriam assistir!
Realmente essa ansiedade nos corrói por dentro, esquecemos de viver o presente, sadio, para viver o futuro amedrontado. Eu quero por um fim nisso com as graças de Deus Pai.
Os cursos do querido Pe. Paulo Ricardo, são mais que cursos. São ensinamentos de um pai amoroso e sábio para os seus filhos. Aquela voz que não clama no deserto, mas na agitação desse mundo passageiro. Somente DEUS, poderá retribuí-lo a altura ainda nesse mundo e na eternidade.
Obrigada padre!!! Eu vou começar agora a fazer o curso! Mas, já agradeço de coração!!! Tenho um filho q sofre bastante e eu tbm tenho um pouco de ansiedade... Tenho fé em Deus que nos ajudara muito!
Estou passando por crises de ansiedade. Acredito que o curso irá trazer luz para todas as dificuldades que estou enfrentado. Maravilhosa e bendita iniciativa Padre Paulo! Deus o abençoe sempre! Rezo todos os dias pela sua vida e apostolado!
Curso urgente e necessário, somos ansiosos e muitas vezes não nos damos conta, Aprendemos a achar que damos conta sozinhos enquanto o alarme não toca. De fato é no confessionário que buscamos o perdão pelo quanto negligenciamos nos cuidados com nós mesmos. A ansiedade nos conduz a becos escuros, onde somente Jesus e o confessor acessa.
ADOREI ESTA ABERTURA. ACHO QUE VOU GOSTAR MUITO DO CURSO
Tema importante e relevante.
Talvez este seja o curso mais importante da minha vida. Não me canso de louvar a Deus pela vida do Padre Paulo!
Padre Paulo Ricardo Muito obrigada. Suas sempre sábias palavras mudaram minha vida. E olha que no início eu fui reticente!
Padre Paulo é para nós católicos um sinal da sabedoria divina.
Ótimo maravilhoso